Nie jak wam sie ostrowia pieni??? kombinujecie jakies mleka podgrzewane inne cuda. Ja wrzucam do szejkera ok 3 miarek (treca), jedna miarka XXL czekolada alebo najttansze kakao rozpuszczalne z lider szajsa, wlewam najtansza wode mineralna nie gazowana i mieszam w szejkerze z 10 sekund i nei ma duzo piany i ze smakiem wypijam do dna i nei wiem co [...]
Zdecydowałem się na : - Jabłczan kreatyny TREC CM3 - Białko TREC MASS XXL lub Hi-Tec Nutrition Protein - Witaminy Trec - Multi Pack Nie wiem tylko, które z tych białek wybrać, ewentualnie polećcie inne. Pozdrawiam
zalezy mi na masie miesniowej wiadomix ;) nie bawem zakupie odzywe mass xxl i bede ja łądowal miedzy posilkami a najwyzej bialko bede wciskal tylko na noc ewentualnie nie kiedy po silowni jak nie bede mial na stanie kuraka ;) dzieki chlopaki za pogawędke myslalem ze tutaj jest sztywno ale ekipa w miare wporzadalu :) jeszcze raz dziekuje i [...]
Bułki zamian na ryz czy kasze, w 1 posilku daj jaja zamiadt jogurtu gdzie masz 200g piersi to waz przed obrobka a nie po, bo 200gvgotowanej to ponadc350g surowej, rozdziel bialko zwierz na rowne porcjecw ciagu dnia.tego treca xxl wywal po co cukry proste na noc , lepiej zrob z tegovszejka w pracy, bedziesz mial wiecej sily.
[...] swg lub mass xxl. Dieta po przerobieniu jest ok, co do Twojej tez nie była najgorsza Jezeli chodzi Ci jak piszeszo masę, to polecam kupic gainera (jak masz kase dokup tez bialko) bierz go miedzy posilkami ok.100-1500g dziennie bedzie dobrze w Twoim przypadku do tego zwykłą kretkę mono...mozesz ją brać w dni nietreningowe: 5g na czczo + 30-40g [...]
8.00 Musli-100g płatków owsianych.03,litry mleka 3,2%. 25 g rodzynek owoce(taka mieszanka np. kawałki jabłka banana Sliwek) Gdzie białko ? Dodaj warzyw i tłuszczy (np. oliwa albo orzechy) 10.00 100g gainera mass xxl.1Baton białkowo-węglowodanowy Daj pełnowartościowy posiłek. Np. kurak + ryż + warzywa + oliwa. Gainery używaj tylko do uzupełnienia [...]
[...] co polecisz ? zalezy ile ma miec bialka: ok.15 g/100g - Gain Bolic ok.20 g/100g- Mass XXL ok.25 g/100g- Monster Mass ok.30 g/100g- SWG 4000 ok.35 g/100g- Ultras Mass na noc bialko wolnowchlaniane np. twarog , jajka jesli nie bedziesz mogl dostarczyc z pozywienia to wtedy odzywka np. prolongatum czy pro cas plus jakiej firmy ZMA i OMEGA-3 ?? ZMA [...]
Ok! Żeby nie zakładać kolejnego tematu traktującego o tym samym, i ja podłączę się pod dyskusję. (17 lat, 179 cm, 84 kg, cel - masa) Ćwiczyłem od stycznia do lipca, potem 'wakacyjna' przerwa do 2giej połowy września i powrót do ćwiczeń od tamtego czasu do teraz chociaż od listopada na siłowni zacząłem pojawiać się dość nieregularnie (na zasadzie [...]
no chcialbym ale nie wiem co :P jakis mass xxl albo jakies bialko olimpa i xploda(czy cos takiego tylko tanszego) Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-17 20:18:43
[...] na sniadanie przed/po treningu dodaj spora ilosc warzyw bialka daj ok.2,5g razem z roslinnym fatu z 1,5g a wegli 3g i obserwuj co sie dzieje i ew.koryguj ujmujac wegle,fat bialko w prochu ogranicz 1-2 np. do 1 posilku i w treningowy bezposrednio po treningu nitrobolon,mass xxl,hmb bym odpuscil(zostaw na mase) jedynie aminokwasy moga sie przydac [...]
Okej tak zrobię ;) Odpowiedz mi jeszcze na parę pytań w skrócie czyli krótko i na temat; - Do czego właściwie służy HMB ? - Do czego właściwie służy L-GLUTAMINE ? Wiem też po trochu że Kreatyna służy do zbierania wody w mięśniach, zrastania się szybciej włókien itp. czyli że tak powiem do "napompowania mięśnia" ( jeżeli nie mam racji [...]
ciekawy post ja tesh trenuje 4 razy w tyg SW i 2 razy paka , mam joosh zakupione białko WPC i co według was do tego jeszcze doqpić massa XXL czy carbo ? btw. mr HM jeżeli trenujesh na mase na pace to czasami nie odczuwasz braku dynamiki i start szybkościowych na treningach SW Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-04-09 10:08:05
1. mono uniwersala -oki- chyba wiesz jak dawkować 2.bialko ostrowi (w czasie czyklu napewno sie skonczy bo mam jego malo-dokupie wtedy inne) -zależnie od braków w diecie 3.tauryna olimpa -do kreatyny 4.carbo bx - podobnie jak z bialkiem tylko/tzn. wedle braków w odżywianiu- możesz robic soobie swego rodzaju gainera łącząc obydwa w określonych [...]
[...] ,braki uzupelnic odzywka mozna 6-7 gram ww na kg masy ciala i 1 gram zdrowych tluszczy na kg masy ciala do tego kreatyna jakas-stack ktory napisales powinien dobrze sie sprawdzic, bialko jesli masz braki w diecie BCAA wywal-sa zbytczne na masie-kup za te pieniadze jedzenie albo dozbieraj kasy i kup gainera np.mass XXl treca czy vitalmaxa gainer 2
[...] sie nadaje gainery, ktore moge smialo polecic: to hard fast universala - jak masz $$$, swg - bananowy smak, przyrzadzony na zimno/chłodno wymiata - a smak w odzywkach typu bialko/gainer/bulk jest dla mnie prawie tak samo wazny jak sklad danego produktu (nie pije czegos ,co mi nie smakuje - nie ze wzgledu,ze jestem jakas baba...ale jak nie [...]